夏バテの症状
１ 身体のだるさ
　身体は『暑さ』というストレスを受けることにより、『だるさ』などを訴えるようになります。
　さらに、室内の冷房の効きすぎや、外気との気温差が大きくなることで冷房病になりやすくなり、そのことも『だるさ』に関係してきます。

２ 食欲不振・消化不良などの胃腸障害
　気温の上昇に伴い、胃液などの消化酵素の働きや胃腸機能が低下し、食欲が落ちてしまいます。
さらに、暑い夏には冷たい飲料水を取ることが多くなりますので、胃腸が冷えて消化不良を起こすことにもつながります。
　こうしたことから、食欲がなくなって食事を抜いたり、食事の量が減ることになってきます。
この結果、栄養のバランスが崩れ、必要な栄養素が不足しやすくなり、ますます体調が悪くなります。

a.　枝豆
　過剰な熱エネルギーを冷まし、体内にたまった余分な水分を排泄します。
b　.トマト
　 �@　ルチンは血圧を下げます。
　 �A　胃のむかつきをすっきりさせます。
　 �B　脂っぽい食べ物からくる胃のもたれを解消します。
  �C　ストレスへの抵抗力をつけます。
c.   キュウリ
　　�@　体内に生じた余分な熱を冷まし、調整します。
　　�A　足がほてって眠れない場合は、キュウリの切り口で足の裏をこすると、清涼感が得られよく眠れます。
d. .トウモロコシ
　胃腸を丈夫にし、元気をつけるはたらきがありますので、食欲がないときにはピッタリ。
e. スイカ
 　果肉の９０％以上が水分で、ビタミン類は少ないがカリウムが多く、高血圧に効果。熱を冷まし、暑さを忘れさせてくれるはたらきと利尿効果が高いです。

２. とうがらしの辛さが夏バテに！　
　
　とうがらしの入った辛い料理を食べると、身体がカーッと熱くなり汗をかきます。でもしばらくして汗がひき、なんとなく爽快な気分になります。
　手軽な調理
�@  トマトジュース＋タバスコ＋こしょう
�A  キムチ＋おかゆ
�B  インスタントみそ汁＋一味とうがらし

★ 睡眠こそ夏バテの特効薬

　「眠れば治る」「寝たらイヤことも忘れる」の言葉通り、睡眠は身体にも心にも活力を与えてくれます。